Usia Mencapai 30, Pria Akan Lebih Sulit Untuk Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas, Mengapa?

Usia Mencapai 30, Pria Akan Lebih Sulit Untuk Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas, Mengapa

Kabarberitahariini.com, Tidak sedikit alasan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, seperti mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya, memori otak yang lebih baik, emosi stabil, tingkatkan kemampuan berlari, sampai dengan menjaga tingkat kesuburan di usia yang sekarang semakin meningkat.

Namun, tidak sedikit alasan untuk menunda tidur di akhir pekan, seperti bermain game, media sosial, sampai dengan menonton siaran favorite. Padahal, kesenangan itu justru dapat membuat Anda kurang tidur, sehingga kesempatan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas pun ikut berkurang, ungkap penelitian dalam jurnal Neuron.

Temuan tersebut melaporkan bahwa setelah mencapai usia 30, otak pada pria mulai menua, dengan begitu bisa menyebabkan kualitas tidur seseorang menurun drastis.

“Bagian otak yang menua paling awal merupakan bagian yang memberi kita tidur lelap berkualitas, sehingga untuk pria perlu berusaha lebih untuk mendapatkan tidur yang baik, salah satu caranya dengan memenuhi waktu tidur yang direkomendasikan,” ucap penulis utama Bryce Mander dalam siaran pers University of California di Berkeley.

Tidur yang kurang berkualitas merupakan saat seseorang hanya mendapatkan waktu sedikit untuk tidur. Pada waktunya, tidur yang kurang berkualitas ini memacu kekacaukan terhadap kemampuan otak dalam mengolah informasi jangka pendek menjadi ingatan dengan jangka panjang. Sehingga, otak menjadi sulit mengingat sesuatu, atau menjadi mudah lupa.

“Saat pria melewati usia 30, persentase tidur berkualitas bisa menurun hingga 50 persen, serta 25 persen untuk wanita. Jika Anda mempunyai tidur berkualitas yang sedikit, hal itu akan mempengaruhi otak dan membuat kemampuan otak menjadi lebih buruk, sehingga jangan heran apabila Anda sering melupakan banyak hal, atau sulit untuk mengingat sesuatu,” ucap Mander.

Dengan demikian, menurut seorang peneliti, untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas lebih banyak, Anda disarankan sebaiknya untuk tidak menunda tidur dan tidur dalam waktu yang cukup dalam 1 hari, yakni 7 hingga 8 jam. Sebab, jika besok Anda harus bangun pada pukul 5 pagi, maka malam ini baiknya Anda mulai berusaha untuk tidur paling lambat pukul 9 malam.

“Tidak sedikit cara untuk bisa membuat Anda tidur lebih cepat, seperti berhenti bermain gawai 30 menit sebelum jam tidur, minum air putih, membaca buku, hingga menjalani terapi tidur. Karena tidur yang berkualitas tidak dapat didapatkan dengan pengobatan, sehingga tidurlah saat Anda sempat demi kesehatan fisik dan mental,” saran Mander.

Related posts