Turunkan Kolesterol Dengan Resep Rumahan Berikut Ini

Kabarberitahariini.com  – Kolesterol tinggi merupakan salah satu alasan utama penyakit jantung.

Dokter biasa memberikan saran kepada pasiennya untuk menguji kadar kolesterol total, Low Density Lipoprotein (LDL), dan High Density Lipoprotein (HDL).

Kadar kolesterol total dan LDL yang tinggi dikatakan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara kadar HDL tinggi merupakan faktor pelindung.

Diet harian dalam memerankan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan kondisi kesehatan.

Kolesterol yang tinggi dapat dicegah dan dikendalikan secara efektif dengan kombinasi diet yang baik, olahraga teratur, berat badan ideal, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Tidak hanya itu, Dr. Rupali Datta, Ahli Nutrisi Klinis seperti yang dikutip dari laman NDTV juga mempunyai solusi “rumahan” dengan memakai bahan dapur, yang dapat membantu untuk mengendalikan kadar kolesterol tinggi.

1. Bawang putih

Bawang putih sudah lama dikenal dengan manfaatnya yang dapat meningkatkan kesehatan. Bawang putih yang mengandung asam amino, vitamin, mineral, dan senyawa organosulfur seperti allicin, ajoene, s-allylcysteine, s-ethylcysteine, dan diallylsulfide.

Senyawa belerang tersebut dikatakan sebagai bahan aktif yang dapat memberikan sifat terapeutik pada bawang putih.

2. Teh hijau

Mungkin teh hijau merupakan salah satu cairan yang paling sering dikonsumsi setelah air. Teh hijau dikenal kaya polifenol. Senyawa tersebut dapat memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar terhadap tubuh manusia.

Konsentrasi polifenol yang tinggi tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL, namun juga meningkatkan kolesterol HDL. Sebuah penelitian yang dilakukan dengan basis populasi menunjukkan, pria yang minum teh hijau memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Studi tersebut juga sudah memperlihatkan, polifenol dalam teh dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus, dan juga membantu menyingkirkannya.

Suguhuan 2 sampai dengan 3 cangkir teh hijau sehari baik untuk memperbaiki kadar kolesterol.

3. Ketumbar

Bumbu dapur tersebut dipercaya mampu membantu kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Buah amla atau malaka

Buah ini merupakan salah satu sumber vitamin C dan senyawa fenolik, selain daripada mineral dan asam amino. Selain daripada untuk mengurangi kolesterol, buah malaka memberikan manfaat tambahan untuk perlindungan terhadap aterosklerosis dan penyakit jantung koroner (CAD).

Aterosklerosis merupakan radang pada pembuluh darah manusia yang disebabkan penumpukan plak ateromatus. Mengonsumsi buah malaka secara teratur tidak hanya mengurangi kadar kolesterol jahat, tapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi.

Related posts