Kabarberitahariini.com – Mereka yang sulit tidur atau menderita insomnia, tidur akan mejadi suatu kemewahan. Bagaimanapun tidur itu sangat penting untuk bisa mengembalikan tenaga, membuat tubuh rileks dan momen perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.
Ada lima ritual sebelum orang beranjak ke kasur. Ritual-ritual ini diyakini sangat ampuh membuat orang tertidur.
1. Mendengarkan musik
Bagi sebagian orang, musik bisa menjadi kawan dalam berbagai ragam aktivitas, termasuk saat akan tidur. Sebuah perusahaan, Sync Company mengembangkan musik sebagai obat. Mereka mengukur bagaimana musik bisa mempengaruhi biometrik seperti detak jantung, aktivitas otak dan pola tidur. Berkaitan dengan pola tidur, mereka membuat Unwind, yaitu musik personal yang didesain untuk membuat seseorang tidur. Orang cukup mengakses unwind.synproject.co untuk menikmati nada yang rileks.
2. Jauhkan gadget dari tempat tidur.
Sebuah studi pada 2015 meneliti dampak penggunaan ponsel sebelum tidur. Riset yang digawangi Vodafone ini menemukan bahwa separuh warga Inggris tidur larut malam demi menonton video dan mengecek email. Gadget sebelum tidur atau terbangun di malam hari, bisa menimbulkan rasa lelah yang disebabkan stres pada pekerjaan. jadi jauhkan gadget saat akan tidur dan letakkan di tempat yang sulit terjangkau agar tidak tergoda untuk melihat media sosial.
3. Mandi air hangat
Mandi air hangat bisa membuat tubuh mencapai temperatur ideal untuk istirahat. Selain itu, mandi hangat juga membuat tubuh lebih rileks. Penggunaan sabun beraroma terapi juga membantu misalnya aroma lavender.
4. Jauhi kafein
Kafein bisa menjadi ide buruk jika orang menginginkan pergi tidur dengan cepat. Ganti kopi dengan susu hangat. Teh herbal juga bisa menjadi pilihan jika tidak menyukai susu. Teh Kamomil dipercaya bisa membuat tubuh rileks berkat rasa dan aromanya.
5. Yoga
Saat gadget sudah jauh dari jangkauan, saatnya ada aktivitas lain sebelum tidur. Coba gerakan yoga sederhana sebagai pengantar tidur, misalnya peregangan untuk mengendurkan otot. Buku dengan konten ringin juga bisa digunakan sebagai pengganti gadget.
